科技让我们的生活越来越舒服，人也越来越懂得享受。但美国专家却发现，太舒适的生活可能让抑郁的发病率更高，我们应该主动在工作和生活中让自己忙起来。

　　美国心理学会主席、积极心理学创始人马丁·塞利格曼经调查发现，生活越舒适、越便利，抑郁反而有增无减。20世纪中期出生的人患重症抑郁的可能性是20世纪早期的人的10倍。越来越多的专家指出，生活方式与抑郁存在某种关系。

　　偶尔闲适，常于忙碌。即便你的生活非常舒适和惬意，但也不要满足于此，最好不时地给自己找点“忙”。在工作中，尽可能亲自完成某项工作或任务。

　　让自己每天都有事干 最好以一周为一个周期，制订一份详细的工作或学习计划。有了计划的制约，就大大减少了闲散和慵懒的时间了。当你忙而不乱地工作时，你的大脑就会越发活跃，情绪也会随之高涨。另外，最好手写工作总结或计划。

　　让自己每天都思考 遇到问题，不要马上求助于电脑或他人，那样做，不仅会让大脑“生锈”，还会让你无法品尝自我实现的价值感。那也是发生抑郁的一个重要因素。遇到问题前要未雨绸缪，遇到问题后先要自己积极思考解决办法。

　　让自己每天都“走出去” 找同事或领导商讨问题，最好亲自走过去与对方面谈，一来这种亲力亲为的行为能增进双方关系，二来也会碰撞出思想的火花。

　　生活中要学会回归“原始”多做力所能及的事能减轻抑郁症状。如，一些小衣服能手洗尽量不用洗衣机洗；有时间自己做饭，就不用微波炉热剩饭；能用扫帚和拖布打扫卫生，就不要用吸尘器；尽量自己洗碗，少用洗碗机；能走路就不开车等。

　　女性织织毛衣、缝缝补补；男性动手修理一下家里的东西等。这些事情看似毫不起眼，但却能让人从点滴中获得满足感和充实感。什么都靠别人代劳是滋生抑郁的温床！

　　（尤蕾）