“立冬”节气后，天气逐渐变冷，养生专家提醒：秋冬季节是感冒的高发期，为防止感冒的发生，公众可采取6种方法预防。

　　养生专家介绍说，导致感冒高发的天气原因主要有两类：一类是冷空气的入侵，特别是秋冬交接的第一次降温，日平均气温和最低气温大幅度下降；另一类是冷空气通过后出现的冷高压天气，阳光充足，日照强，中午热，早晚冷，同日温差大，人们也容易受凉。寒冷降低了人体的抵抗力，再加上人们不注意保暖，从而引起感冒。

　　为了避免感冒的发生，养生专家提出6点忠告：

　　一、提高免疫力。预防感冒，最根本的一条就是加强锻炼，每天进行有氧运动30分钟~45分钟，注意饮食营养，睡足8小时。此外，坚持用冷水洗鼻洗脸，增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。

　　二、保持室内空气清新。要经常开窗通风，室内外温差不可过大。床头可摆放一小瓶能漏气的薄荷油，让气味缓慢散发。

　　三、避开感染源。在流感流行期间，尽量少去或不去人多拥挤的公共场所活动，以减少感染机会。不和他人共用餐具、毛巾等日常用品。

　　四、注意卫生。手与手接触是感冒传染的重要途径，而感冒病毒能在手上存活2小时。因此，要经常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

　　五、注射流感疫苗。注射流感疫苗可使注射者在一年内不被同一类流感病毒感染。

　　六、用中草药预防。如喝三花茶、红糖姜枣水，还有脚心敷药、小苏打滴鼻、蒸汽吸入等，这些方法公众可在医生的指导下使用。