晚餐不过饱 晚餐过饱，会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人长期晚餐过饱，会造成胰岛B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

　　晚餐不过甜 经常吃甜食，摄取糖分后立刻休息，久而久之会令人发胖。

　　晚餐不过晚 晚餐吃得太晚，易患尿道结石。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。

　　晚餐不过荤 晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人血脂高三四倍。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病。     (小都)