美容，不一定就要涂抹许多化妆品。掌握一些由内而外的美容方法，也是不错的选择。下面这七种方法，希望能启迪你的美容理念。

　　早睡早起 睡眠是最好最重要的补充血气的方式甚至比食补还重要。睡眠不足不仅影响工作和学习，而且影响身心健康，引发各种疾病。睡懒觉对身体健康也是不利的。饮食起居有规律，讲究生活节奏的人，体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量谐调而相对均衡，具有一定的节律性，有利于健康。

　　良好的生活习惯 那些年过百岁的养生老达人，绝对都是喜欢经常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快……适量的运动也是补充血气的一种方式,注意运动强度指标计算法：180—锻炼者的年龄数=运动时每分钟的平均脉搏数。

　　别让自己“冷” 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。更可怕的是，我们的生殖系统是最怕冷的。

　　多吃水果蔬菜 少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄、鱼冻、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好是蔬菜汤或者饮茶，使水分更好地留在体内。另外,还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养工作。

　　补充雌性激素 女性25岁左右开始走下坡路，体内激素水平也下降，所以就需要以食物的方式，补充一些雌性激素。年轻时喝豆浆，不仅能双向调节激素，还能预防乳腺癌甚至可以延长月经周期，延迟绝经时间。

　　保持洁净肠胃 肠胃与排泄有关，与痘痘、便秘息息相关；肠胃的问题也和多数的慢性病有密切的关系，在医生的经验里，肠胃问题和多数慢性病有密切的关系。一个干净的“内部”环境，是与“外部”环境的整洁保持一致的。

　　保持平稳心态 事业心和求知欲要掌握良好，生活≠事业。俗话说，大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾。女人要保持平稳心态，少躁怒，少伤心。从容大度，与人为善，自然会显得更年轻。(梅丽)