近年来，欧美流行听着音乐去跑步的运动时尚。据欧美媒体报道，听着音乐运动，不但能提高运动效率，而且还能调节你在运动时的心情。

　　研究发现，歌曲的4个方面决定它对运动的影响力：节奏、音感、文化内涵及文化交流。前两个是内在因素，取决于音乐每分钟的节拍数和音调的悦耳程度。后两个是外部因素，它们和运动者的音乐知识、个人喜好的风格有关。每分钟的节拍数（BPM）在120至140的音乐是运动的首选，因为这样的节奏不仅与人的心跳速率吻合，还可以让锻炼者产生“美的感受”。在满足两个外在因素的前提下，选择这样的音乐有助提高锻炼效率。

　　另外，运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%；激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能，它能将运动者的耐力提高15%。 （吴琼）