或大或小、或轻或重的压力、烦恼无时无刻不在侵扰我们的生活。适当的压力是人进取和充实的动力，但压力过大，过于持久，就会出现焦虑烦躁、抑郁不安等心理疾病。“自我调节”，说起来容易做起来难，因此，自我发现、心理自救，应成为我们每个人的必修课。

　　心理障碍征兆

　　心理状态出现问题后，会有许多征兆，比如，容易对生活中的某些细节耿耿于怀；工作被肯定的情况下，无缘无故地担心自己会被裁员；对年龄增长产生恐慌；对感情、对婚姻不自信；需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲；在生活水平提高的前提下，反而对生活满意度和成就感有所下降；遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差等。

　　心理学认为，性格与心理密切相关。如自卑的人不容易控制外界变化，常常怨天尤人，一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。

　　心理自救三步走

　　首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。

　　第一步，从生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园玩玩，给心情放个假。

　　第二步，从自身出发，提高做事效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧感，让心灵保持年轻状态。

　　第三步，要适时调整自己的生活方式和价值观，要明白人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，就不会感到空虚和恐惧。

　　(未完待续)

　　(李开)