近日，据专家介绍，现在的季节是抑郁症高发期，克服冬季季节性抑郁症的简便方法就是多参加户外活动和晒太阳。

　　入冬后夜长日短，缺乏足够的阳光照射，会减少人体“快乐激素”赛罗托宁的产生，而增加“困倦激素”美拉托宁的量，从而使人容易患上季节性抑郁症。典型表现是毫无缘由的情绪低落，早晨不愿意起床，不愿意出门，工作效率低下，懒于和家人朋友接触。通常这些人很少求医，而是把自己封闭在家里看电视或上网。

　　建议最好是多到户外活动和晒太阳，刺激大脑赛罗托宁激素的产生。如果每天能坚持1小时至2小时的户外活动，则基本上可以避免患上冬季季节性抑郁症。    (顾钢)