秋冬季尤其要注意养肺，这是因为呼吸系统的慢性疾病易在这个季节复发。专家特意为冬季养肺支了三招。

　　保持营养均衡来养肺

　　不少慢阻肺患者由于营养物质摄入减少、消化吸收不良等原因，易发生营养不良，而营养不良会使人体免疫功能低下，容易发生肺部感染。因此，保证合理、均衡的营养物质摄入，是养肺的前提。

　　患有慢性肺部疾病者宜采用“三高四低”饮食法。“三高”即高蛋白质、高维生素、高纤维素，宜多吃瘦肉、豆制品、鱼类、蘑菇等高蛋白质食物，蔬菜、水果、豆类、乳类、黑木耳等含维生素较多的食物和粗食等高纤维素食物。“四低”指饮食中要注意摄入低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐的食物。此外，秋冬季不妨加强食疗来养肺，甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋养润肺的功能。

　　坚持适量运动来健肺

　　养肺的关键在于加强机体免疫功能，体育锻炼无疑是最佳的选择。专家建议，人们可根据各自的体质，选择几项适合自己的运动，每日坚持不懈地练习，并结合一些专门提高肺功能的锻炼，对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。

　　“不必拘泥于运动形式，游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动形式。”专家说，有一套“健肺气功”颇值得推荐：晚餐１小时～２小时后，先慢走１０分钟～１５分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下３厘米左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。此外，慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用“腹式呼吸法”来增加肺容量、帮助病情恢复，具体做法为：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸。

　　保持室内空气良好以清肺

　　专家建议，家里应经常开窗透气，保持空气流通和室内空气环境良好，而吸烟的家庭成员应尽可能戒烟，以保持室内“无烟”环境。

　　专家提醒市民，早上９点以后家里要开窗更新室内空气。也可以在家里煮醋杀菌。老人应该多晒晒太阳，可减少感冒的概率。小孩和老人每天要根据温度适当添加衣物，尽量避免去人多的地方。