除了日常饮食运动上的保养和调理外，对女性来说，最好的保养方法就是睡眠。优质的睡眠可以让女性气血充盈，皮肤光泽滋润，看起来朝气蓬勃。

　　睡眠不足的危害

　　1.导致皮肤暗淡无光，也就是我们平常说的气色不好。

　　女性朋友都有过这样的经历，如果头一天晚上没有睡好，那么第二天脸就会看起来灰蒙蒙的，没有光泽。这是因为，如果前一天晚上睡不好，皮肤下毛细血管的血液循环就会变慢，呈现在皮肤上的就是一种不健康的灰色，甚至看起来很苍白。

　　2.影响皮肤的新陈代谢。

　　皮肤下毛细血管的重要作用就是给表皮细胞输送养料和协助排泄废物，如果毛细血管里的血液循环慢了，表皮细胞得不到充足的养料，一些代谢的产物又带不走，就会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤衰老。

　　3.黑眼袋或黑眼圈。睡眠不好的女性容易出现黑眼袋和黑眼圈，这也是毛细血管循环不畅的表现。

　　4.内分泌失调。经常睡眠不足的女性脸上更容易出现暗疮、斑点等，这是内分泌失调的表现。

　　睡美人的四大法宝

　　1.睡前护理。不要带着任何化妆品睡觉。不管什么情况，睡前一定要洗个脸，彻底清洁面部。

　　2.睡眠时间要把握。人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时，并在1时到3时达到高峰。所以，每天上床睡觉的最佳时间是在10点左右。

　　3.良好的睡姿。最科学的睡姿是仰卧，两手顺身体自然放在两侧。

　　4.重视细节。睡前用热水泡泡脚，然后用双手反复按摩一下，可以帮助缓解疲劳，轻松入睡。

　　（小虫）