许多女性都曾遭受过经期不适的困扰，有些女性是通过服药来缓解经期不适的。其实，一杯热牛奶就可以缓解经期不适。

　　牛奶之所以对女性经期身体不适起到缓解作用，主要是因为其中的钙、镁、锌、钾等对人体的情绪有平衡和镇静的作用。

　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪抑郁等症状，是育龄女性经期经常遭遇的身体不适。如果女性在行经期间每天晚上临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除女性经期遭遇的不适。牛奶中的钾可以缓和女性的情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中含有的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，由此减轻心理压力。另外,为减小心血管疾病的风险，专家们建议出现经期不适时，最好选用低脂牛奶。

　　(记者 朱娜)