呼啦圈是一种很好的快节奏的腰部锻炼方式，可以减少腰腹脂肪，还能使腹背肌肉力量得到加强。同时，既可用来健身又可用来表演，已被大众广泛认识和接受。

　　从制作材料上来看，有的呼啦圈在塑料外，加了一层海绵外套。有的带有磁性，由空金属管弯折而成，内侧呈弧形的凸凹形状，转动时能按摩腰部。还有一种呼啦圈是利用弹簧的运动原理制成的，还可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。

　　从运动方式来说，呼啦圈由最开始的腰部运动，延展为在手臂上或腿部运动，甚至有人能做一些高难度的花样动作。

　　塑料制品及有海绵外套的呼啦圈比较适合普通大众使用，至于金属管、弹簧等特殊材质制成的呼啦圈，最好是在专业人士指导下进行练习。

　　选择呼啦圈健身，关键是找到适合自己的重量，并且运动技巧到位，运动时间适当，否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余热量；运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤；转动时会撞击腹部、背部的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈撞击力量也相对较大，可能伤及脏腑。

　　呼啦圈适合孩子及年轻人使用，对于腰背有问题的人，或者上了年纪、发生骨质疏松的人以及高血压、心脏病患者，最好不要选择此项运动。另外，注意不要在饭后立即运动，最好隔上1小时。此外，女性孕期、月经期也应避免此运动。（白榕）