现场：嵩县德亭镇下蛮峪村文化广场

　　平民教练：陈清喜先生

　　健身跟我来

　　活动“太阳椅”，其实是我给它起的名字，我叫惯了，周围的娃儿们都跟着这样叫，其实就是“双向健腿器”。

　　活动“太阳椅”，由一个中心立柱和两个对称活动坐椅组成。健身前只要通过双腿用力蹬起，然后缓慢收腿，在锻炼过程中全身放松，既增加情趣，又活动肢体，是老少皆宜的“稳当”健身器。

　　健身心得

　　我年轻时喜欢跑腾，年纪大了照样“不失闲”。自村委会在文化广场上安装了各种健身器材后，我几乎天天来锻炼，像跷跷板、高低杠、活动“太阳椅”等，啥都摸，尤其天气好的午后，晒着太阳，在这里，心里特别美。连续几天下雨、下雪，不来摸摸这些，周身总感缺少点啥。我的锻炼感受可多了。

　　经常活动，不吃小药。我今年81岁了，身体没大毛病，由于年轻时干体力活太重，腰部、双腿膝关节有时稍微疼痛，尤其双腿年轻时“粘上”了“老寒腿”毛病，一到阴雨天便“预报天气”。自打3年前喜欢上了活动“太阳椅”以来，几乎天天到这里锻炼，身体越来越硬朗，基本没吃过小药。

　　健身聊天，手脚不闲。我大事小事从不装在心里，偶尔有些小烦恼，只要到这些机器上活动一会儿，便啥事都忘了。由于这健身机器没太大风险性，可边唠嗑，边健身。我整天乐呵呵的，与老伙计们边健身边天南海北地唠嗑，心里特美。如今在我的带领下，有十多个老伙计都喜欢上了“机器健身”，尤其是先前性格不大活泼的几个老伙计，通过集体健身唠嗑，如今一个个都成“老顽童”了。

　　在双腿运动的同时，可耸耸肩、扭扭腰，伸展一下双臂，反方向、正方向转动一下脖颈等，确保周身都同时得到运动。如今，我多年前“粘上”的关节疼痛和肩膀酸软症状基本消失了，尤其是双腿走起路来特别有劲。

　　安全提示

　　我使用活动“太阳椅”以来，从没感觉它有啥危险，就是锻炼时不要用力过猛，因为“放退”过猛，有时会导致腿部抽筋，震得脑袋发晕（虽然活动接口处有橡皮缓冲垫）。

　　“坐椅”两边没扶手和护栏，上年纪的人要注意防范重心不稳导致身体向两边倾斜摔倒，所以坐上活动“太阳椅”时，双手要握牢坐椅的后背两边，确保不摔下来。