日前，专家提醒那些长期处于高强度的工作压力下，作息不规律，通宵熬夜的“拼命三郎”应及时对自己进行调整：

　　一是让自己的生活节奏慢下来。研究证实，高血压等许多疾病都和工作压力过大、精神高度紧张有关。超负荷运转会使精神压力过大，产生焦躁情绪，心脏也会负重运转。

　　二是加强锻炼。利用下班后的休息时间、周末去锻炼，每周至少3次，每次不少于30分钟。

　　三是努力保持心情舒畅。工作、生活中的烦恼和郁闷是难免的，这时要尽快调整心态，以饱满的情绪迎接生活和工作。同时，要学会包容，多从别人的角度出发考虑问题，减少工作和生活中的不愉快。英国科学家的一项研究表明，每天保持愉悦心情的人会更加健康，患心血管病和糖尿病的风险更低。

　　四是定期体检。别因为自己还比较年轻，不把生病当回事。现在，许多人都存在体力严重透支，过劳死、心脏猝死开始频繁袭击中青年人。如果身体有了不适，要早点检查。

　　五是作息规律。生物钟一旦被打乱，人体需要不停地调整、适应，心脏会很辛苦，除去上夜班时间，要尽量按时作息。

　　状态好了，不再感觉疲惫，充满活力，不仅心情愉悦，工作效率也会随之提高。人的身体不是机器，不能随便更换“零件”，尤其是心脏，它是我们身体的“马达”——心脏不灵巧，整个身体系统都不能正常运转。一定要注意减少磨损、定期维修。目前，发病率较高的高血压、冠心病，都被称为“生活方式病”。提醒中青年朋友，即使你现在没有生病，也要及早调整生活方式，防病于未患。         （岳凤）