一项关于抑郁症的调查发现，有中度抑郁情绪的人中，30%压力是来自于职场。其中，警察、医护人员、记者、教师等最容易受到职业压力的困扰。那么，面对压力如何自我调节呢？

　　正确认识压力，学会与压力共处。感到心理压力过大时，可将苦恼讲给信任的人听，甚至可以痛快地大哭一场，这可以使痛苦、紧张的情绪得以发泄，而不致“闷”出病来。千万不要过分自我压抑。

　　培养耐挫力，学会休息、放松自己。遇到挫折时，要学会将消极转化为积极；及时调整目标；尽可能地定期休假，避免长期超强负荷工作；平时学会休息，可以安排好工作节奏；花点时间做一些缓慢的伸展运动，这对于消除压力和紧张有益。

　　加强体育锻炼，合理搭配饮食营养。定期进行体育锻炼，可以增强身体素质，放松身心，缓解紧张情绪。同时，要注意合理膳食，多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类及其制品，经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，吃清淡少盐的膳食，保持适宜体重。

　　（宗河）