春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律。我国中医学认为“天人相应”，冬至到小寒、大寒这一段是一年中最寒冷的时候，在此期间养生应注意“冬藏”。

　　冬令进补是我国民间传统的养生方法，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说，冬至以后“阴极阳生”，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥滋补功效。

　　上海中医药大学教授王庆其提醒大家，人体的体质有阴阳寒热之别，脏腑气血的盛衰千差万别，过去的疾患史也错综复杂，因此进补方案需因体质制宜、因病制宜。在吃补药前，先要调理好脾胃，或先吃一些“开路方”，才补得进去。

　　上海交通大学附属第六人民医院中医科主任霍清萍提醒老年人，冬令进补不能忘记人体脏腑、气血、阴阳等各方面的平衡。她认为，老年人往往集多种疾病于一身，在服用进补的膏方时，应对膏方辅料的性能、饮食禁忌等有所了解，以防引起不良反应。如服含有人参、黄芪等补气的膏方时，应忌食生萝卜；服膏方时一般不宜用茶水冲饮；若遇感冒发热、伤食腹泻等，也应暂停服膏方。

　　中医学还认为，天气寒冷会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而增加心脑血管疾病的发作概率。医学专家提醒，对于高血压、动脉硬化、冠心病等患者来说，冬至后要更注意防寒保暖，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血流通畅。此外，还应合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟、不过度劳累，保持良好心境，切忌急躁和精神抑郁。