临床实践证明，心理因素占到了失眠原因的一半以上，而这类人群又非常容易受到心理暗示，这也是为什么助眠产品畅销的原因。

　　睡觉前想事情，常担心自己睡不着，情绪不稳定，最容易失眠。有的人虽然能入睡，但睡眠质量不好，做梦、惊醒，一觉起来又累又困，这些其实都是精神紧张、心理压力过大造成的。

　　芬兰的一项研究证明，失眠并不完全属于生理问题，更可能是一个心理问题。争强好胜、心眼小的人，特别是女性和受教育程度高的人容易失眠。

　　失眠超过两个星期的就可认定为失眠症了。建议当遇到失眠困扰时，在排除身体疾病的因素外，及时调节心理，很多人其实都是因为心理压力而造成的短时间失眠，调整好心情，心放宽，是最好的治疗方法，否则只会加重负担，更加难以入睡。

　　睡觉前做做放松心情的事，比如散散步、洗个热水澡、听听舒缓音乐、看看书、做个深呼吸，这样可以帮助忘记白天工作的紧张和生活的烦恼，保持平静心情，有利于安然入睡。        (郭松)