第一步：挑选雪服。

　　在挑选雪服时通常以以下三点为标准：保暖、轻便、颜色鲜艳，忌用金白色等与雪场颜色相似的色彩。

　　第二步：选择雪鞋。

　　一般和自己平时穿的鞋码一致或大一号为佳。穿雪鞋时，先将鞋子的夹子及加固全部松开，撑开鞋口，脚尖伸进鞋内，用力跺地，使脚跟及脚底与鞋底吻合，然后从鞋背依次扣夹子、加固，根据个人脚部舒适感调整松紧。

　　第三步：挑选雪板。

　　一般情况是根据个人的身高挑选的，先将雪板于身体垂直，板尖最好在嘴和下腰之间，调好装备进入雪场。

　　第四步：做热身运动。

　　热身运动的主要目的是把韧带拉开及身体各部位关节活动开，这样运动时不易扭伤，从头依次往下做。

　　第五步：穿雪板。

　　先将雪板平行放于雪坡，将固定器压下，看板底是否有余雪，然后用雪杖帮忙将雪清除，雪鞋前端对准固定器，后脚跟对准固定器的凹槽，使劲向下踩，听到“咔嚓”一声，然后抬脚，如果没有脱落，就表示穿戴成功。

　　滑雪基本姿势及要领

　　双板平行，与肩同宽，重心向前，含胸，收复，提臀，小腿靠在鞋的前沿上，手握住雪杖的握柄，自然弯曲放在身体两侧目视前方。        

　　滑雪减速，最常见的是犁式制动，也就是平时所说的刹车，在双板保持平行的基础上，脚后跟用力往板的两侧登，板尖保持在一拳距离成“A”字形。板尾打开得越大，刹车刹得越稳。

　　登雪坡，最常见的有两种方法。一是乘坐雪场两侧的提升工具魔毯、拖牵；二是侧式登坡，双板平行横于雪坡，腿微向坡方倾斜，用板刀挂雪，一点点地向雪坡上方移动，登到适合自己的高度时，用雪杖支撑身体重心，把板尖移向雪坡下方，成刹车状态，即可开始滑雪。

　　初次滑雪一定要选择适合自己的场地，一般都先从平地开始，根据自己的情况、技术选择场地。    

　　（伏牛山滑雪场提供）