完美的双腿可以给女人增加不少魅力分，那么，如何拥有完美双腿呢？小编搜集了美腿秘笈，供您参考。

　　一、用高跟鞋塑造腿形

　　利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。

　　升级武器：锻炼+按摩

　　为了展现更性感的美腿，经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以按摩，也是保持一双美腿的关键。

　　二、工作时不忘运动

　　即使忙于工作，也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行，比如走楼梯代替乘电梯。

　　升级武器：踮脚运动

　　为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕，经常利用空隙时间做踮脚运动。步骤如下，双手触壁，双脚分开与肩同宽，然后挺直身体做踮脚运动。

　　三、一周按摩两次

　　一周做两次SPA，并由两名按摩师同时进行腿部按摩。

　　升级武器：镇静体露

　　随身携带具有镇静效果的体露，利用工作间隙涂抹以解除小腿疲劳。

　　四、健身俱乐部

　　健身非常重要，每周去五次健身俱乐部。

　　升级武器：重力练习+普拉提运动

　　重力练习和普拉提运动双管齐下。尤其是可以伸展全身的普拉提运动，既能校正姿势，还可以塑造腿形。

　　五、抬高双腿

　　把腿搁在垫子上睡觉，可以预防双腿浮肿。

　　升级武器：骑马。

　　通过骑马练习，可以使大腿肌肉变结实。

　　六、伸展运动

　　睡前做伸展运动可以舒缓腿部肌肉。

　　升级武器：足浴+半身浴

　　腿部很容易肿胀，做完运动后，最好洗个足浴和半身浴。洗的时候，加入些具有放松效果的芳香浴液可以解除疲劳。

　　七、坐姿要正确

　　尽可能不要盘腿坐，要经常让大腿肌肉处于紧绷状态。

　　升级武器：体露+瘦身啫喱+饮食调理

　　洗澡后涂抹体露和瘦身■喱，既能补充水分，又能提升皮肤弹力。饮食方面，为了防止腿部肿胀，要尽量避开辣和咸的食物。 （健健）