对于大多数上班族来说，每天一到单位就坐在桌前，除了吃午饭外，几乎不离开椅子。下班回家后，又往沙发上一坐，开始看电视。一天下来，坐的时间累计超过10小时。近日，澳大利亚一研究机构发现，即使每天坚持锻炼2小时，其健身效果也会被久坐破坏掉。

　　这家机构指出，伏案久坐的人最容易出现头昏、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，因此加强健身十分必要。虽然很多人都意识到了这一点，每天也会坚持运动，但如果一天停留在椅子上的时间为8小时～10小时，甚至更多，尤其是连续坐一两个小时都不起来活动一下的人，这些好处就会被抵消。

　　因此建议，长期伏案工作的人，要想工作顺利和头脑清醒，连续工作40分钟左右，应起来活动活动，看电视时也要时不时起来踢踢腿、弯弯腰。

　　（来源：《生命时报》）