人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，枕头是你睡觉时不可缺少的。专家提醒您，选择枕头不能随便，要有讲究。

　　我们工作、吃饭、做家务的时候都要低头，脖子后面的肌肉、韧带总是处于被拉紧状态。时间长了，脖子后面的韧带和肌肉会发生劳损，发展到一定程度则会产生颈椎病。睡觉时选择什么样的枕头，能让你颈椎得到放松？市中心医院骨科主任刘拥军介绍，如果选择过高的枕头，无论是侧躺还是平躺，都会使颈椎的生理弯曲度发生变化，久而久之，颈部肌肉会发生劳损。有些人说选择高枕不好，那就选低枕吧。但枕头并不是越低越好，枕头过于低的话，不仅同样会改变颈椎的生理弯曲度，即使临睡前没有喝大量的水，第二天晨起也会眼睛浮肿。枕头也不能过硬，否则只是把后脑勺放到枕头上，而颈椎处于架空状态。现在市面上较流行的圆柱体颈椎枕，短时间内使用对颈椎有一定放松作用，如果长期使用，可能会造成颈部前侧的肌肉损伤，还会出现头晕、恶心等症状。

　　那么什么样的枕头才是最合适的？刘拥军表示，枕头的高度以10厘米~15厘米最合适，购买枕头时把枕头中间使劲下压，下陷深度不能超过自己的拳头。枕头要软硬适中，无论平躺、侧躺都能保持颈部正常生理弯曲度是最理想的。