过了明天 就是年三十儿了——

　　大年三十儿守岁熬夜，是我们多年流传下来的传统习俗。但是你知道吗？过多地、持续地熬夜，可能会导致“夜抑郁”的出现。因此，欢欢喜喜过大年时，心理医生提醒您：不要过多熬夜。

　　刘女士今年29岁，在我市某科研单位做管理工作，因为各种原因，她经常熬夜。近日，她夜晚入睡后常在凌晨2时左右突然醒来，然后会感到自己工作、生活很无聊，甚至认为活着没有意思。但到天亮了以后，她又会感到自己半夜的想法很可笑。而当夜幕再次降临，她又会出现郁闷、无聊的情绪……情况如此反复，令她痛苦不已。市第五人民医院心理医生潘振山经过仔细分析，认为刘女士的情况属于“夜抑郁”，通常表现为：晚上失眠时，当事人将生活细节中的痛苦夸大，陷入对生活的恐惧中，但清晨醒来以后，这种苦恼又会全部消失。

　　“夜抑郁”虽然还算不上是真正的抑郁症，但却是抑郁症向人们发来的危险信号，它可以被解释为一种“压力下的负性情绪状态”，其出现跟熬夜有不小的关系。潘振山说，熬夜最先影响到人的身体，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量会严重下降。持续熬夜，身体疲劳，再夹杂一些工作和生活压力产生的不良情绪，一旦失眠，就会将生活细节中的痛苦夸大，陷入沮丧、抑郁等情绪中。而夜晚人们的情感是最丰富的，各种白天被压抑的想法都会冒出来，而且人更容易钻牛角尖，“越夜越抑郁”。此外，熬夜者通常得被动接受人造灯光的照射，而过度接触人工光可能改变人的生物节律，甚至引发人体严重的激素失调，给人的心理和精神造成损伤。

　　因此，心理医生提醒大家，虽然我们有“过年守岁”的民俗传统，但也要把握适度原则。春节期间，应尽量避免持续熬夜、通宵玩乐；平时的“宅男宅女”，最好改变昼伏夜出的“习性”，趁着春节走亲访友，适当做一些户外有氧运动，以免“夜抑郁”找上门来。

　　□ 记者 吴彬