备年货，挤火车，拜大年，同举杯……这都是我们最重要传统节日——春节的重要内容，期间容易出现的“过年不良姿势”，每个人都有机会碰到。本刊提醒您“大年下”注意避免以下各种不健康的姿势，健康快乐过大年。

　　1.肩背手提注意“平衡”。年前筹备年货，走亲访友携带礼品，往往是大包小包，肩背手提，易导致肌肉紧张疲劳，影响血液循环。而胳膊、手腕、肩背等处难免突然受力，容易造成拉伤、挫伤等。科大一附院骨科副主任医师熊明月提醒大家：提重物时，两只手最好平均分配重量，保持平衡。提重物时保持背部挺直，物品尽量靠近身体，防止掉落弯腰拾取时闪着腰。当然，最好还是一次不要带太多东西。

　　2.乘车出行别太“懒散”。“春运”是“具有中国特色”的一个词，春节乘各种交通工具出行，几乎每人都能遇到。乘车时不少人喜欢“瘫倒”在坐椅内，起初你会觉得身体放松比较舒服。但是医生认为，这种“懒散”的姿势容易导致后背肌肉紧张、呼吸短促。如果持续数小时不动，还可能增加血栓概率。建议乘坐交通工具时，双脚平放、脊椎直立。如果有条件，腰部可垫个小枕头，让双膝低于臀部。最好能每过1小时起身活动一下。

　　3.电话拜年肩颈放松。如今，现代化通讯方便快捷，尤其是对稍远的亲朋好友，电话拜年的形式已经非常普遍。但连续拨打多个拜年电话，或连续长时间通话时，人们往往举着电话，或将电话夹在脖子和肩膀间，这样长时间通话很容易导致手臂、肩膀及颈脖麻木疼痛。医生建议，连续进行电话拜年时，最好使用耳机或免提功能。不要将电话夹在脖子和肩膀间，手持电话时头颈直立，肩颈放松，不要用力握话筒，每过几分钟就换次手。

　　4.走亲访友“高跟”有度。每个爱美女性都希望过年时漂漂亮亮的，走亲访友、参加聚会时都爱穿上高跟鞋，展示一下“足下风情”。科大一附院骨科主任医师张怀玉说，过高、过细的鞋跟和过尖、过窄的鞋子，会使身体重心前倾，受力集中于脚趾，骨盆的负荷量增加，腰椎被迫加大弯曲的角度，这些因素容易导致腰酸腿痛。另外，跖骨附近的筋膜、软组织受力会因此失衡，容易造成跖趾关节变形、跖骨骨折等。医生建议爱美女性在过年频繁走亲戚、聚会时，最好选择2~4厘米鞋跟高度，且每天穿着高跟鞋的时间不要超过8小时。

　　5.酒后睡觉别仰面朝天。新年聚会，推杯换盏必不可少，但酒后睡觉的姿势也要注意。科大一附院急诊科主任张国秀告诉记者，人体摄入过多的酒精后，人的判断能力、自我控制能力、行为协调能力均会不同程度地下降，严重的可能出现呼吸抑制等情况。胃里的食物在酒精的作用下，很可能随时被呕吐出来。由于醉酒后神经反应变慢，喉咙肌肉张力下降。此时如果仰面朝天，呕吐物很可能会卡在喉咙，或误入气管，堵塞呼吸道，导致呼吸不畅，伤及肺部，严重时甚至有窒息的危险。因此，酒后最好屈身侧睡，让脑袋偏向一侧。这种姿势不会对内脏造成压迫，如果呕吐也不容易发生堵塞呼吸道的情况。为了保持呼吸道的畅通，枕头最好矮一点。如果有人喝醉了，家人或朋友一定要帮助他们保持正确睡姿，以免发生不测。

　　□ 记者 吴彬 实习生 张静静