不能立即休息。剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状，甚至休克昏倒。

　　不可马上洗浴。运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。如洗热水澡，则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

　　不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素Ｂ１大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。剧烈运动后最好多吃一些含维生素Ｂ１的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　不能饮酒解乏。剧烈运动后，人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害会比平时更甚。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎。