俗话说，“春困秋乏夏打盹”。“春困”虽不属于病态，但疲惫的精神状态给工作和生活都会带来不利的影响。不过，有4种方法对预防和减轻“春困”有一定效果。

　　饮食结构合理调配。春季尤其是早春时节天气寒冷，可以食用谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等高热量食物，及时补充能量。从“春夏养阳”的角度出发，要少吃黄瓜、绿豆芽等寒性食品，多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食品，以祛阴散寒。另外，可多吃鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等高蛋白食物，还要摄取足够的维生素。

　　多到户外走走。走出室外举目眺望，用良好的视觉刺激消除“春困”。

　　听听音乐。困倦时，可以选听一些能振奋人心、富有韵味的音乐，也可随着节拍唱唱跳跳。

　　合理运动。有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。除瑜伽、普拉提、太极拳外，可以选择徒步快走，每周3次，每次30分钟，步频控制在每分钟60步～80步，起到伸展关节、放松肌肉的作用。