早睡早起身体好。很多老人每天五六点起床，草草吃完早餐去锻炼。殊不知，这样可能导致肠胃疾病。

　　晚上睡觉时，消化系统仍在繁忙地工作，紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物，直到早晨才休息。老人身体机能减退，消化系统功能变弱，早晨胃肠至少要休息两三个小时才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之容易患上胃肠疾病。

　　另外，人体在早晨处于自然环境的排出期，机体内血液混浊，前一天的代谢物亟需清理，如果过早进食，就可能影响到这种排出工作。所以，老人的早餐不宜吃得过早。

　　营养专家建议，老人的早餐应安排在8时30分至9时之间。另外，早晨醒来后，老人不要立刻起床，可先在床上平躺15分钟～30分钟，再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾。

　　老人在早餐时最好吃容易消化的温热、柔软食物，尤其适宜喝点粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。油条、糖糕等油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的传统早餐，老人最好少吃。另外，早餐千万不要过量，以免加重胃肠负担，导致消化功能下降。