随着两下轻轻的叩门，一位老太太便慈祥地出现在面前：短发尽管已灰白，但梳理得一丝不苟，两枚鲜艳的发卡，端端正正地别在两鬓；满口银牙，紫红色上衣、深蓝色裤子、绛色便鞋，浑身上下透着精神与干练。这就是本期我们要认识的82岁老人李超文。

　　她的自制“玩具”真不少

　　每天早晨6点半钟，涧西区某小区一群60岁到80多岁的老年人，就会聚在一起伴着悠扬的乐曲，合着节拍做中老年回春保健操，站在前面、动作最娴熟的老太太就是李超文。她既是组织者，又是“教练”。

　　“这操可有好处了，它的特点之一就是用拍打、按摩、颤动等方法激发和刺激穴位，依靠对人体14条经脉和众多脉络与354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，疏通经络，畅通气血，防治疾病，自我保健。”李超文边说边打开了录音机，调整好音量，就在客厅里认真地做了起来：单摇臂、搂拳、左右弯腰、原地跑步……一招一式干净、利落，不见丝毫的拖泥带水。

　　据她介绍，这操原本只有66节，在熟练之后，她们根据自身锻炼需要试着增加了一节跳跃运动，慢慢地，就固定下来，每天早晨做45分钟67节这种改造后的中老年保健操。

　　她还自制健身用具。她特制的“果核沙包”功能很多，既能踢又能拍打背部。拿一根结实的绳子，一端拴牢沙包，一端打成结便于抓握，这样不但避免了坚硬沙石对脚、背部可能造成的伤害，而且少了弯腰捡拾的劳累，每天两脚各踢100下，打左右背部各100下。

　　“嘿，接着！”正说话间，她突然抛过来一物件，幸亏记者眼快手疾一把抓住，没被“暗算”。这是她的另一个“耍活儿”——自制“垒球”……

　　这位年过八旬的老太还经常跳绳。

　　“养生就是不适合自己的别干”

　　李超文80多岁背不驼腰不弯，除了好活动外，与她幼时受到的严格家教分不开，打小坐立行走样样都马虎不得。

　　她特有的学养与素质使人很容易感受到：言谈严谨不失随和，举止得体不失活泼，独居的小天地，打理得纤尘不染，角角落落都如她本人：爽利、整洁。

　　20多年前，退休后，她每天仍坚持6点钟起床，稍加拾掇就出门了——她负责保管大家做保健操的录音机和磁带，为了不影响上夜班人的休息，她们就到小区外广场上做操。她在录音机上拴了一根绳子，方便携带，做操时也好挂在电线杆上。6点半音乐会准时响起，这是“集结令”。

　　她的一日三餐很简单——7点半开始做早饭，一碗玉米面糊糊、一个煮鸡蛋、一个半馒头，咸菜少许。“玉米面含热量高，是长寿面哩”；午餐是连晚饭也做出来的，电饭锅做一大碗米饭，炒一荤一素两个菜，菜很淡且很少吃“反季节”蔬菜；她从不午休，为的是保证晚上睡眠好；下午5点钟做晚饭，中午的剩米饭加点水，熬成粥，剩菜热透，吃到八分饱。然后，就是踢毽子，看电视，9点钟就寝。

　　一日三餐之外剩余时间，就是收拾房间，看报纸。她订阅《洛阳晚报》已有10多年了。

　　“养生保健其实很简单，别太教条了，根据自己的身体素质，不适合自己的别干，不适合自身的别吃。出现身体不适时，先追溯患病原因，以后尽量避免。”牛奶、豆浆是好东西，她喝过一段时间后，发现胃不太接受就停了。

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