老年人大多喜欢早起锻炼。有些老年人晨练后，或是因为起得太早，或是因为运动后感到疲乏、困倦，喜欢回去再补一个回笼觉，认为这样会补充体力。殊不知，晨练后睡回笼觉对老年人身体很不利。

　　河科大一附院门诊部主任李久长说，和年轻人相比，老年人的睡眠时间少，睡眠容易中断，睡眠障碍多。回笼觉打乱了其作息规律，使大脑生物钟紊乱，会使老人“白天睡不好、晚上睡不着”。再者，晨练后，老年人的心跳、呼吸频率加速，精神亢奋，肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢产物。如果不消除这种代谢产物的话，容易使人在日间感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。老年人晨练后吃早点、看报纸、听广播等都有助于乳酸的尽快消除。如果晨练后立即躺倒就睡，会使人精神恍惚，晨练的效果就无法体现了。

　　晨练后出现疲劳感是正常现象。李久长说，如果想缓解这种状况，首先晨练时要把握好运动量，量力而行。另外，早睡早起，保证有充足的睡眠。最后，锻炼结束时要做些整理运动，如缓慢地散步、原地踏步等，适当调节一下身体状态，也能起到减轻疲劳的作用。如果想睡觉，运动结束至少一小时后再休息。

　　另外，虽然时值仲春，气温升高，但清晨室内外气温相差依然较大。运动后，从较寒冷的外面进到温暖的房间里，老年人的心血管系统一时难以适应。如果不做一些恢复运动，立即睡觉的话，患有高血压、冠心病的老人有可能会发生意外。如果老人锻炼后总是感到疲乏困倦，可以选择9时以后再锻炼。这时，室内外温差不太大，不但自然条件适合锻炼，而且老年人休息充分，锻炼后也就不会再因困倦而睡回笼觉了。