央视一套正在热播范伟主演的《老大的幸福》，范伟主演的足疗师“傅老大”不但自创了一套快乐养生操，而且口中不时说出些个中医养生妙招。“傅老大”的养生知识靠谱吗？近日，记者采访了相关专家。

　　快乐养生操：走猫步、想美事、唱幸福、开口笑

　　《老大的幸福》剧集一开场，“足疗师”傅老大就戴着“北京欢迎您”的小红帽，穿着长风衣，迈着夸张扭捏的步履，拉着娇滴的长嗓门，带领一群资深美女在早晨的公园里做“傅老大快乐养生操”。

　　市中心医院中医科门诊主任李克强介绍说，本来猫步是时装模特儿的一种经典步法，但电视剧中的“走猫步”又有不同。按傅老大的说法，“就是大家在走路的时候，双眼平视前方，头部微昂，颈部正直，胸部和腰部都保持挺直，尽量用脚后跟着地发力”。脚后跟恰是人体十二经脉之一的足太阳膀胱经所过之处，经常对脚后跟进行锻炼，有益于增强肾和膀胱的功能。而且经常活动脚还有利于血液回流，能够有效缓解人们长期低头工作给大脑造成的紧张与气血流通的不畅。

　　想美事、唱幸福和开口笑都能缓解人们的紧张和生活工作压力，调节心理，从而提高身体的免疫力。市中心医院心理咨询科主任史静杰表示，人的情绪影响着身体正常运转，尤其是人体的内分泌系统。大家平时多想想“美事儿”，可以使人平和心态，乐观处事，保持舒畅惬意的生活态度。人们通过唱歌可以排解情绪、缓解压力。“唱幸福”还能够起到调和血脉，颐养五脏的作用。所以，无论自己歌唱水平如何，一定要大声地将内心的感情通过歌声表达出来，这不仅能够让人将内心的不愉快发泄出来，还能够舒心养肺。至于开怀大笑更是消除压力、缓解心理焦虑的好办法，也是最愉快的发泄方式。这些方法都可以使人们保持健康和延长寿命。

　　养树需护根 养人需护足

　　剧中，傅老大经常说“脚是人体的第二心脏”，足疗就能治病和调理身体。

　　李克强介绍，人体双足上有64个穴位，对应着身体各器官反射区，准确地刺激这些穴位，就可以促使全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提高人体原本具有的自愈力及免疫力，来增进脏腑功能，使身体更加强健。

　　人老足先衰，防病先护足。李克强表示，人体步入老龄化的一个重要标志就是行走受限，最主要的是腿与足缺少血液营养。足疗能使足底沉积物随着血液循环加快重新参加体内循环，通过排泄系统排出体外，使气血循环得到充分改善，调节内脏功能、疏通全身经络，让肌肉、筋骨得到充分调养，这样人行走起来也就轻松多了。尤其是上班族，工作压力很大，适当足疗，可以在放松身体的同时缓解精神压力。

　　李克强同时建议市民，足疗最好选择在入睡前1至2小时，这样有利于睡眠。按摩30分钟后饮一杯温开水，有利于气血的运行。

　　鸡蛋二米粥 营养美味两不丢

　　据市医学会营养学会主任委员王朝霞介绍，二米粥即大米和小米混合煮成的粥。大米和小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，而且小米含糖还比较高，所以对于老弱病人和产妇来说，小米还是不错的滋补品。

　　另外，在现代社会中由于工作压力等问题，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅，而帮助消化、增加胃动力最绿色也最没有副作用的就是小米。

　　《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。有的人胃口不好，吃了小米后既能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、缓解呕吐的功效。另外，二米粥中因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。

　　如果在二米粥中再加上鸡蛋，那么基本上就是一份完美的早餐了。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、卵磷脂等人体所需的营养物质，被人们称作“理想的营养库”。不少长寿老人的延年益寿经验之一就是每天必食一个鸡蛋。

　　傅老大的养生口诀在每集的剧情中还在不断出现，像“眼睛眯着就是养神”、“脾气不好先调肝”、“泡罗汉果茶润嗓子”、“隔墙看戏护颈椎”等，跟着傅老大还真是能学到不少养生知识呢。