减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方。瘦臂除了靠运动，还可以靠饮食。今天，我们来看看怎样吃出美丽的手臂来。

　　胖手臂形成的原因

　　浮肿和脂肪是手臂肥胖的两大原因，我们最好根据形成原因，各个击破：

　　浮肿：寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留，形成积水型手臂浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：

　　1.尽量多喝水，少喝冷饮。

　　2.少吃口味重的食物。

　　3.多吃蔬菜和水果。

　　另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉和草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

　　脂肪：要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能只堆积在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以，想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，要敬而远之。    

　　也许经过一段时间的瘦臂后，你无须畏惧那些无袖装了。但是，瘦身不难，反弹更容易，尤其是手臂，所以，好的饮食习惯一定要保持。

　　美丽手臂吃出来

　　多吃以下食物，有助于你的美臂计划：

　　洋葱：含前列腺素a，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

　　苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

　　葡萄柚：葡萄柚中的酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖分少。

　　番茄：番茄含有番茄红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白呈相对增加趋势 。

　　冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后通过粪便排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。 （丽丽）