网络的普及和应用，使网游、网购、网上交友成为人们晚饭后的重要娱乐方式之一，打牌、k歌、吃夜宵等丰富多彩的都市夜生活，也吸引了更多人加入这个行列。一部分人逐渐形成了晚睡，甚至熬到深夜的习惯，城市睡眠不足者增多。如果你出现了失眠、食欲不振、记忆不佳、免疫力下降的情况，这很可能是“熬夜”综合征的初期表现。

　　西工区的张先生今年24岁，性格开朗。平时下班后，总有同事或朋友邀他打牌、唱歌，回到家通常超过22时。回家简单洗漱后，张先生总忍不住再上网下载歌曲、网购物品、打打游戏，上床睡觉时往往已是凌晨。近来，张先生经常感到困乏，有时还会心慌，尤其是记忆力下降非常明显。

　　河科大一附院双心门诊部副主任医师杨喜山说，现代都市中，像张先生这样因习惯性熬夜而产生身心不适的情况越来越多，表现也不尽相同。熬夜对健康的危害主要在于人体生物节律被打乱，从而引起各个系统发生紊乱，导致各种症状出现。

　　人体的各个器官和系统，工作一段时间后都需要经过充分的休息以调整状态，继续工作，这种节奏是被大脑所习惯了的，但熬夜打乱了这种节奏，大脑无法按照习惯进行休息，于是就容易出现记忆力下降、反应速度减慢等状况。同时，植物神经功能紊乱，可能导致焦虑、急躁、抑郁等负面情绪的增加，甚至引发血压升高、心律不齐等心脑血管疾病，出现心慌、胸闷等不适感。长期熬夜，还可能影响到内分泌系统、消化道系统功能，出现胃痛、肌肉疼痛、失眠等症状。

　　杨大夫认为，经过几千年进化、选择而遗传下来的作息时间和生物节律，不可能在短时间内适应熬夜等不规律的生活节奏。都市夜生活再丰富多彩、富有吸引力，也要注意身体健康。建议在23时前上床休息，每天保证6小时～8小时的睡眠时间，作息合理，才能有效避免熬夜综合征引发的各种身心不适。