在坊间一直流传着“绕圈走走，疾病没有”的俗语。古语能流传下来一定自有道理。

　　北京菲利斯健身俱乐部教练李亮指出，绕圈走就是快步走小圈，最好能在10步之内走完，走上15分钟，再换方向走。这不仅是一种非常有效的有氧运动，也是锻炼身体灵活性和平衡感的好方法。

　　走圈时，左脚脚尖直着向前迈出，通过腰劲儿提起右脚，沿左脚内侧迈出。右脚向内扣步，形成一个角度，从而使人能在挺直的情况下完成绕圈动作。两膝微屈靠拢，沉肩坠肘，含（收）胸展背，松腰舒胯；两肘屈、两臂外撑，四指自然分开撑顶，虎口相对，两臂撑成圆形，指尖相对，相距15厘米左右，置于小腹肚脐位置；头部向上，颈椎拉直，适度向左转头，两眼平视圆圈中心点。

　　初学者走完以后会有眩晕、呕吐的感觉，属于正常反应，练习2周后自然消退，小脑平衡功能提高。注意走圈时眼睛不要到处游移，一来能减缓头晕，二来可练习眼睛的定力。 （据人民网）