新近一期《家庭保健报》刊登的《人到中年当防阴虚》一文中，中医指出，阴虚体质者的养生关键在于滋阴清热，适当的午休很重要。

　　市第三人民医院中医科主任、主任医师靳丽珍说，人到中年，就如从夏入秋，很容易出现肝肾阴虚问题。与阳虚体质正好相反。如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。

　　阴虚体质主要症状是体形偏瘦，眩晕耳鸣，腰膝酸软，男子遗精，女子经少、闭经，舌红苔少，性格外向好动、活泼，但较急躁，多见于学生及中青年人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。

　　靳丽珍建议，阴虚体质者可选有滋阴作用的中药，如熟地、沙参、玉竹、鹿角胶、龟板胶、枸杞子、山药、麦冬等进行调理；饮食上可常选用银耳、百合、莲子、山药熬粥服用，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。

　　“清淡、滋阴、泻火、甘润、生津之物，如猪蹄、黄豆、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、银耳、红枣、核桃、芝麻等，对中年人阴虚体质的调养就很有好处。应少食性温燥烈食物，还要戒烟限酒。”从事中医临床已40多年的副主任医师王鼎还推荐了由山萸肉、酸枣仁、黄精等14味中药组成的膏方。

　　同时，王鼎强调，阴虚体质者起居要有规律，中午保持一定的午休时间，避免熬夜和在高温酷暑下工作，宜节制房事。只适合做中小强度、间断性的锻炼，如太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。另外，注意情绪调整，遇事冷静，可以用旅游及练书法、下棋来陶冶情操，平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。    

　　（李永高）