绘图 仁伟

　　距离高考不足三周时间。考生和家长们的大脑神经都绷得紧紧的，大有时间不够用，一天分作两天过之感。

　　但是，目前偏偏又是午饭后人容易犯困的时节。王自强一直有午饭后小睡半个小时的习惯。只是高考临近，他实在不愿再把这宝贵的半个小时时间用在睡觉上面了。于是他让妈妈给他买来了一大瓶咖啡，外加一瓶咖啡伴侣。午饭后，给自己灌上一大杯，用来提神，以提高复习功课的效率。

　　可是，情况并不像王自强期望的那样。午饭后学习时，脑子昏昏沉沉，身体也非常难受，索性想趴桌上睡会儿，却又睡不着。大脑整个下午都是混沌、模糊状态，学习效率非常低。一连四天都是如此，王自强断掉了午饭后的咖啡，还是像往常一样，在宿舍小睡一会儿，休息后的王自强，整个下午都精神饱满，学习起来既愉快又高兴。

　　河洛中学校长蔡建民说，很多学生都有喝咖啡提神的习惯，如果是平时养成的习惯，大脑、身体已经适应了，这个习惯可以坚持。如果平时没有这个习惯，只是为了提高考前复习效率而喝咖啡，奉劝广大考生还是不喝的好。

　　蔡校长说，还有些考生会选择在临上考场前喝咖啡，以便考试时能精神兴奋，超常发挥。这个方法不可取，因为咖啡有很强的利尿功能，高考考试时间大都在两个小时以上，如果考试期间产生尿意，会大大影响考生的做题状态。

　　蔡校长说，根据往年的经验，学校也搜集了部分营养专家的建议，考生考试前的饮食习惯也不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其在考试期间饮食习惯不要做太大的变动，应和平时保持一致。

　　主食不能减少。不要以为主食可有可无，只要多吃鱼类、肉类就能补够营养。要知道，大脑思维主要靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。专家强调：“不吃主食，人不仅会有饥饿感，而且还会影响大脑的思维能力。”

　　零食可适当吃些，但瓜子、花生应少吃或不吃，不利于肠胃消化。每天至少吃两个水果，菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加。

　　如果有些考生因压力过大而产生厌食感，家长可采用少食多餐的方法帮助考生补充营养。