当疲劳过度时，会出现无法安睡的现象，头脑中反复上演着白天经历过的事儿以及自己明天的计划。于是看着时间一分一秒溜走，天——亮了！这样一来，身体经络也会出现紊乱现象，各器官超负荷运转，营养无法及时补给，长此以往，容易出现心脏骤停现象。如果暂时无法改善自己的睡眠状态，那就学会分时段小睡吧！比如，清晨起床时，别急着起床，“赖”在床上20分钟，让自己闭目养神，这样更加有助于养精蓄锐；午休时，在公司的休息区小睡，即使只有短短的15 分钟，也是对体能良好的恢复；如果一天都很疲倦，不妨在晚上8 点左右也小睡15 ～ 30 分钟，暂时缓解身体的疲劳感，也是为夜晚睡眠的预热。

　　6. 维持体重，不仅仅是减肥

　　如果在短时间内体重变得“飘忽不定”，会让身体永远在适应周围环境中度过，这样疲劳感也会增加，无论在工作，还是家务中，都要付出比别人多的脑力与体力，并为过劳死提供良好的“生存环境”。

　　告别过度疲劳的最佳身体条件：保持稳定的体重最为重要。教你一个最简单的方法，在午餐和晚餐后，自然站立，将左脚支撑在右腿膝盖处，保持深呼吸站立10 分钟，然后换腿做同样动作——这样能加强营养吸收，让体重时刻保持均衡状态，不为身体“增加负担”。

　　7. 走，快步走

　　一般来说，过度慢性疲劳的人总感觉体力在下降，而且总是无法良好地调动自己的力量。这可能和你太“宅”了有很大关系。

　　专家指出，拥有良好的体力，提升自己抵抗疲劳的能力，练习快步走很必要：先慢步走5 分钟，整个身体预热。接下来再逐渐加快速度，在整个过程中一定保持深呼吸，其最大速度是掌握以不影响自己的匀速呼吸为宜，并保持步伐轻快即可。每日锻炼增加，加强肌肉群的运动，疲劳感的承受能力也越来越大。

　　8. 维生素，复合补给

　　你知道自己的营养并不均衡，但觉得科学调理很是费时间，又难以满足自己的美食欲望。于是听之任之。但这样一来，身体负担加重，疲劳感也无法得到正向缓解。

　　那就每天服用一颗复合维生素丸吧，其中不但含有丰富的维生素，还有矿物质，补充身体所需营养，对于缓解疲劳可以起到不错的辅助作用。