高考的日子一天天临近，健康专家提醒考生应注意调节心理，健康饮食，劳逸结合，以轻松的心态迎接高考。

　　忌换食谱 不吃生食

　　高考前换食谱是考生的饮食大忌。大鱼大肉、人参高汤等很容易造成胃肠疲劳。而夏季吃太多油腻食品，不易消化，会伤脾胃。因此，家长应保持考生的饮食适量、清淡，让其多吃优质蛋白质食物，如鱼、虾、去皮鸡肉、兔肉、鸡蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等，并尽量不吃生食。

　　注意三餐干净卫生

　　家长在烹饪过程中要注意保持食物新鲜，避免孩子因食用不洁食品引起急性肠胃炎等而影响复习和考试。此外，考生尽量不要食用剩菜剩饭及小作坊的菜肴，避免“病从口入”。

　　饮料勿过量饮用

　　考生每天要保证1500ml~2000ml的水分摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。考试期间，考生最好以喝白开水为主，喝饮料的话不可过量。