减肥有时并不像人们想象的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多多余的脂肪。　　

　　1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是使你小腹鼓胀的元凶之一。　　

　　2.每天9杯水，少喝碳酸饮料　　 吃早餐之前喝杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的概率。

　　不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

　　此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

　　3.远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量很高，一杯200毫升的酒精饮料，热量便达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。　　

　　4.仰卧起坐　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次即可。要注意控制发力的部位是腰腹，而不是腿部或者手臂。

　　5.做一个爱干净的女人 自己的衣服自己洗，饭后清理厨房，拖拖地板,抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些家务避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪聚积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。（中和）