高考前，每个高三学生都会感到巨大压力，这是必然的。多年担任高三教学工作的洛一高高级教师秦楠表示，考前适度的压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果，但也会造成一些学生过度紧张、焦虑和慌乱，以致影响其考试水平的正常发挥。

　　如何调整自己的心情，以最佳状态投入到考试中？秦老师为考生们提供了以下方法：

　　要正确对待模拟考试，不要让自己的心情被模拟考试的成绩左右。因为模拟考试在很大程度上和高考的出题模式不大一样，模拟考试考得不好并不代表高考不会取得好成绩。考生应重视模拟考试后的总结，因为模拟考试不仅模拟知识，而且模拟临场经验和答题技巧。

　　要正确认识高考。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来，送往不同层次、不同水平、不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题占40%，中档题占40%，高难题占20%。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题又做不来。在现实生活中，一些考生总希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，绝不是靠碰巧就能获得成功的。因此，高考前考生应确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。

　　要学会鼓励自己。今年高考是最后一次使用旧教材，因此许多考生认为是“背水一战”，如此过分紧张会影响考试结果。如何改变这种想法呢？秦老师提醒：第一步，考生要根据紧张原因找出自己所担心的最坏结果；第二步，考生要接受这个结果；第三步，考生要尽力去改变这个结果。考生心态放松了，才能在考试中发挥出自己的最好水平，从而有可能获得一个更好的考试结果。

　　要学会倾诉。考前压力大，适当的倾诉和宣泄非常有必要。家长往往是考生的第一个倾诉对象，家长要调整好心态，试着帮孩子减压，在与孩子沟通过程中应少说多听，甚至只听不说。此外，考生还可和老师、同学、朋友甚至自己倾诉烦恼。作为考生，要学会宣泄，不压抑自己的感情，该哭就哭，该笑就笑；学会转移自己的不良情绪，在心情不好时做些自己喜欢的事，比如运动一下、听音乐、适当休息等，这些都会给考生在复习中提供强大的动力。