见到李道本时，他正挥动乒乓球拍打得兴起。仔细打量眼前这位老人，脸色红润，挥拍间透出的精气神，使人难以相信他已经74岁。与老人聊天，谈得最多的是他为之痴迷的乒乓球。问及老人的养生之道，他笑着告诉记者：“乒乒乓乓，让我身体健康。”

　　每天挥拍3小时，浑身轻松心情好

　　老人是在退休后迷上了打乒乓球，从不会发球慢慢练到能像模像样地左推右挡打上数个回合，不仅球技进步，还通过打乒乓球把1991年查出的糖尿病控制得很好。前几天在市老年人运动会乒乓球项目上，李道本还担任了该项目的竞赛组组长。每当有人问起他身体好的秘诀时，他总是得意地告诉别人：“每天打上3个小时乒乓球，身体啥病都不会有。”

　　“打乒乓球不仅可以舒筋活血，还能增加球友之间的友谊。”李道本告诉记者，乒乓球是一项适于老年人健身的有氧运动。打乒乓球可以强化心肺功能。因为打乒乓球是一项全身运动，对血液循环、氧气供应、废物排泄等功能均有较高需求。因此，通过长时间锻炼，心肺功能可以显著增强。打乒乓球也可以活动全身各大关节，像肩关节、髋关节及腰椎腰骶关节，都必需积极参与，才能应付灵活多变的乒乓球运动技巧。打乒乓球球还可以锻炼老年人大脑的反应，增强身体协调性。休息时喝水聊天，3个小时下来，浑身通透舒坦，满心欢乐。

　　“现在，我每天上午都会赶到西工体育场的训练馆打乒乓球，哪一天不打都感觉不舒服。”李道本笑着对记者说道。

　　勤用脑换得身体好

　　每天下午找人“杀”上几盘象棋是老人的另一个养生秘诀。李道本告诉记者，人们常说棋如人生，下象棋也如同人生所经历的得失选择一样，每走一步，都必须开动脑筋进行细致认真的推敲。

　　“下象棋除了娱乐、打发时间外，还可以帮助我拓宽思路，让大脑时刻保持清晰、敏捷。”李道本告诉记者，下了几十年象棋，他最大的收获并不在于棋艺的提高，而是在下棋时反复推敲间，潜移默化地形成了遇事沉稳、不计较一时的个人得失的健康心态。另外，下棋还可以交到许多志同道合的朋友，棋友间品茶聊天，什么烦心事都可在笑声中得到释怀。

　　李道本还喜欢骑自行车到处转悠。他告诉记者，老年人骑自行车锻炼的最大好处是不受时间、速度的限制。他每天下午都会沿着老城区的新街到青年宫方向骑上一圈。骑自行车可以强化心脏功能，还能防止高血压。每次骑在车上，他都会感觉十分自由和畅快。

　　除此以外，每天早上起床前，李道本总要花半个小时的时间做一些起床前的养生动作。先是推腹运动：双手重叠，沿着腹部上方轻轻向下推压至小腹，正推、倒推共64次。接着是空蹬腿：保持平躺，两腿抬起模仿蹬自行车的动作，空蹬腿10分钟。最后按摩脸颊：两手小指沿鼻梁两侧由下往上，到额头后左右分开，再从上到下用手掌按摩面颊，以脸部发热为好。

　　另外，李道本饮食起居十分规律。每天22点睡觉，早上6点半起床。饮食上，以有营养、易消化、不过量、荤素搭配为准。每天早上一个鸡蛋、一袋奶;中午的菜品除了时令蔬菜外，一般会加个鸡腿以补充蛋白质;晚上只喝粥。

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