困倦已经成为现代人的性爱大敌。美国一项最新调查发现，50%的成年人因疲倦而放弃性爱。为此，美国“网络医学博士”网站邀请专家，针对这一情况，给出了四方面建议。

　　改变生活方式，保证睡眠质量。华盛顿性治疗师巴里·麦卡特尼指出，相比运动和健康饮食，优质睡眠更能让“性发动机”高效运转。睡眠质量高的人，性生活更频繁。麦卡特尼建议，在睡前一小时，人们就应停止工作。如果你打算23时上床，就该在22时停止活动。关掉电视，为睡眠营造氛围。还可以利用这段时间，与伴侣翻看往日的照片，聊聊最近的工作。

　　调整时机，让性爱与睡眠双赢。晚上并不是性爱的最佳时机。麦卡特尼建议，夫妻不妨调整时间享受性爱，如可以在清晨、黄昏或午睡后鱼水交欢，既能体验别样的情趣，又能保证睡眠时间。

　　及时解决睡眠问题。有时睡眠质量不佳是由疾病导致的，如睡眠呼吸暂停综合征、失眠、甲状腺疾病等。前列腺炎患者也会因为夜间频繁起夜而睡眠不足。出现这些问题后应及时就医，扫清睡眠障碍，保证性生活的活力。

　　不要让困倦影响亲密感。在一个三口之家，夫妻俩都有工作。妻子会抱怨每天下班后还得干另一份工作——家务，丈夫也会说一天的工作已经让他筋疲力尽了，一来二去，两个人就都没了性爱的念头。性治疗师丹尼斯·苏格鲁指出，即使由于体力等原因没有性爱，仍应为保持亲密感做一些努力，如拥抱、耳鬓厮磨等。要让伴侣感觉到，你仍然渴望着对方。

　　（吴惟）