“面暗唇紫经常痛，多扰白领和女性”，据中医讲，血瘀体质是九种体质中最容易分辨的，此种体质者最有效的养生方法是多运动、少生气。

　　“体内都血瘀了，还只是亚健康吗？”面对记者的疑问，市第三人民医院（原铁路医院）中医科主任、主任医师靳丽珍笑道，这也是许多血瘀体质者的疑惑。这里的血瘀，是指体内气息凝滞，导致血液运行不畅。

　　血瘀体质者的特点很明显，如体形偏瘦，脸色较暗，可能还有一些斑点，舌头是暗的，嘴唇也发紫发暗，眼中常有红丝，刷牙时牙龈易出血；肌肤饱满匀实却常感粗糙；另一个显著特点是经常出现疼痛，平时没事也常会感觉这儿疼，那儿痛的，位置不固定，女同志多表现为痛经，还不同程度存在偏头疼或乳腺增生。

　　“通则不痛，痛则不通”。据从事中医临床40多年的副主任医师王鼎介绍，血瘀体质用中医术语讲，就是血液淤阻不通，影响脏腑经络功能，血流不畅在体表影响皮肤正常代谢。血瘀体质多见于脑力工作者，其中女性居多。体质与气质是相互影响的。血瘀体质者性格偏于内向，容易生闷气，遇事易烦、健忘。

　　靳丽珍说，既然是体内气滞引起的血瘀，那么在饮食上，血瘀体质就要选择那些能够行气活血的食物，谷物如黑豆、黄豆、小麦；蔬菜有葱、黄花菜、紫菜、海带；水果中首推山楂（糖尿病等患者慎用）；玫瑰花泡茶喝，疗效也很明显。

　　王鼎推荐的中药处方是桂枝茯苓丸、化淤止痛汤，膏方是由地黄、白芍、当归等25味中药构成。不过，他提醒说，药物只能缓解一时之痛，真正从根本上改变还得靠自己，一定要培养乐观情绪，凡事别太小心眼，只有精神愉快才能气血和畅。

　　合理的精神调摄、饮食调养、起居调护外，靳丽珍建议，“最廉价而有效的方法就是运动调理”，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等有助于促进气血运行的运动项目，长期坚持能促进血液循环，活血化淤。但是如果在运动时出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状时，应及时到医院检查。