进考场前，再看几眼书。 （资料图片）

　　今日，我市5万多名考生将走进考场“拼杀”，紧张的考试过后，“高考第一晚”该怎么度过？让我们了解一下经历过高考的老师、家长的成功做法。

　　取经：成功家长的“减压妙招”

　　经验一：藏起你的紧张

　　孙钰琪已经是对外经济贸易大学的一名大一学生。回想起2009年6月7日那一晚，她在电话那头会心地笑起来：“那一晚，我和妈妈聊天聊得天马行空。她让我知道他们一直是我的坚强后盾，我觉得自己是那么的安全和幸福！”

　　高考期间，孙钰琪住在学校宿舍。7日考完试，等在考场外的爸爸妈妈一直陪她聊天，直到20时才离开。

　　这一晚，妈妈王丽霞想帮女儿减压。“其实我的心里比孩子还要紧张。但我告诉自己，一定要把紧张情绪藏起来，让女儿感觉到我的轻松、坦然以及对她的信任。”

　　那天晚上，王丽霞和女儿聊天的话题很多，包括与女儿一起憧憬未来的大学生活。她告诉女儿考上什么学校并不重要，能够学到自己喜欢的东西就好，没必要背负很大的压力。她的这番话给女儿带来不小的触动。

　　有了妈妈的鼓励，孙钰琪很受鼓舞，待父母回家后，她躺在宿舍的床上，听听音乐、看看书，不到22时就睡了。

　　经验二：顺其自然最好

　　2009年，朱志强以优异的成绩考上了北京外国语大学。“我那天晚上虽说不紧张，可还是觉得不看会儿书心难安，最后还是爸妈鼓励我看会儿电视，甚至可以玩会儿电脑游戏。看着他们的轻松态度，我心里觉得坦然了许多。”朱志强说。

　　朱志强的父亲对儿子没有过高的要求：“我告诉他，学习成绩的好坏，只是生活的一部分，没必要看得太重。毕竟除了学习知识，人生还有很多重要和有趣的事情。”

　　因此，在2009年的这个晚上，朱志强在父母的陪伴下轻松地外出散步，还在父母的鼓励下看了会儿电视。后来，他忍不住又把复习大纲快速过了一遍，22时就上床睡觉了。

　　经验三：学会转移注意力

　　吉利区杨先生的女儿2009年成功考入清华大学，但杨先生却说2009年高考其实并不“顺利”。因为女儿对第一天考试的两门功课都不满意，尤其是下午的数学，女儿因为做错了一道10分的题而懊恼不已，下午考试结束之后就一直闷闷不乐，杨先生看在眼里急在心里。

　　“家长要比孩子冷静，就要学会转移孩子的注意力。”杨先生说，当天晚上他为了缓解女儿的压力，就给女儿讲了一些轻松的笑话，“但这些笑话又不能讲得太刻意，要不然会被女儿发现自己是有意在安慰，那就不妙了”。

　　要安慰又不能过于安慰，该怎么办呢？杨先生灵机一动，想到女儿平时最喜欢看的一部电影《这个杀手不太冷》，于是，他给女儿提了个建议，打开电脑，陪她一起重温这部电影。没想到女儿欣然应允，看完电影之后，她的心情果然好了很多。杨先生感觉到女儿尽管还有些沮丧，但内心已经平静了不少。

　　老师：这一晚也是对父母的考验

　　“高考第一晚”怎么过？洛一高高三年级某班班主任李露明有着丰富的经验，他对学生和家长给出以下建议——

　　学生：考完一科，忘掉一科，不管题目做对做错，都不要去想了。如果对某道题没把握，考完之后不要急于向老师求证，更不要与同学“对答案”。如果自己感觉考题很难，很打击自信心，就要安慰自己，难题对于大家都难，受打击的肯定不止你一个人。随后，你要调整好心态，以积极的心态迎接第二天的考试。

　　家长：这一晚，家长的主要任务是陪孩子放松心情、缓解压力，可选择陪孩子散步、聊天、听音乐、慢跑，甚至上网、看电影，少打一会儿电脑游戏。家长要掌握好度，也不能过于放松。

　　家长要学会察言观色，可根据孩子的情况来判断如何与孩子沟通，尽量说一些轻松愉快的话题，切忌重复谈到高考的重要性，切忌这一晚仍然严厉地督促孩子学习。家长还可以找孩子最信任的人或最佩服的人与其聊天，这能增强孩子的信心。

　　如果家长碰到棘手的问题，比如发现孩子情绪过于紧张，甚至过度焦虑导致哭泣之类的情况，家长应及时与老师联系，寻求有效的处理办法。

　　总之，这一晚，家长无需有太多改变，不要刻意做一些事情，也不要刻意说一些安慰或鼓励的话，或许此时无声胜有声。如果孩子想跟你说话了，你就耐心地听着，孩子若不想说，也不要过多地询问，过度关心只会给孩子增加压力。