“孕妇比普通人更怕热，”谈起准妈妈如何轻松度过夏天，市妇女儿童医疗保健中心产三科副主任、妇产科副主任医师商恒翠和市第三人民医院（原铁路医院）妇产科主任、副主任医师鲁春雁的看法很一致，“孕妇的基础代谢率比一般人高1/4，体温也比一般女性稍高，而且耐高温能力较差。”

　　商恒翠、鲁春雁分别结合自己的临床实践给准妈妈过夏天支招。为了便于准妈妈及家人操作，记者对她们的建议进行了梳理、综合，从衣、食、住、行4个方面介绍：

　　衣着要宽大、凉爽。衣裤首选宽松、轻软、舒适且通气性、吸湿性好的材质，内衣要选择纯棉的，胸罩和腰带不宜过紧，上衣及胸部不要有扣子及其他坚硬的饰物，裤子腰围要适合且可自由调节，鞋子应是软底的且合脚，不需系带。

　　饮食要新鲜、多样。为了保证母子营养，孕妇在炎炎夏日要注意“守口有责”：“三鲜”保食欲不减——多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，菜肴常有新鲜花样，既能增进食欲，又能满足母子的营养需要；“六忌”保母子平安——忌营养过剩，忌咖啡、浓茶、冷饮，忌酒，忌热性、油腻及生冷食品，忌变质、致敏食物，忌拿饮料当水喝。另外，还要合理搭配，保持膳食平衡，注意饮食卫生，多食清淡、高蛋白、高维生素的食物，适时补充水分和盐分。

　　常用温水擦洗。孕妇出汗较多，要经常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，不盆浴，特别注意乳房及外阴部的卫生，勤换内衣，保持其清洁；避暑不贪凉：不在空调房间呆得过久，乘凉不坐风口，睡觉不贪凉，经常开窗通风；睡足莫疲劳：孕妇比正常人身体负担重，加上天热体力消耗较多，又有蚊虫叮咬等，这样就容易感到疲劳，而疲劳对孕妇和胎儿的健康都不利。

　　出门注意防晒和防暑。孕妇要尽量避免在烈日下出行，确需外出时，要做好防晒与防暑工作，或打伞或戴帽，尽量步行，但注意适度，不宜走得太远、太过劳累；适当进行锻炼，但要避开10时到15时这个时段，通常可选择一些自己喜爱的方式，如做操、散步等，盛夏要适当减少运动量。

　　市中心医院产科护士长董瑞珍对准妈妈轻松过夏提出“五防”：防中暑、防胃口差、防水盐不足、防睡眠不足、防心浮气躁。

　　新妈妈 辨清误区多留意

　　“高温高湿天气对坐月子的产妇来说是个不小的考验。”谈起新妈妈过夏天，董瑞珍感慨颇多，“如手术切口容易感染、哺乳不当诱发炎症……还有上辈传下的不少‘老规矩’，确实有产妇遭了不少罪。不过，只要合理、科学地安排饮食起居，轻松过夏天也并不难。”

　　针对“坐月子”的一些常见误区，董瑞珍送给新妈妈4点温馨提示：

　　产后通风很关键。一些人认为产后易受风，因此，产妇房间常常是门窗紧闭，室内闷热、空气污浊，在这种环境下，产妇及婴儿易患呼吸道感染性疾病。其实，室内清洁的环境和清新的空气，无论对产妇还是新生宝宝都至关重要。

　　特别提示：母婴不能置身于对流风处或直接吹风，通风时应注意保暖。

　　产后洗澡很重要。有人认为产后汗毛孔张开，洗澡会使外邪侵入而得“月子病”，因而产后一个月内不能洗澡。这种做法无科学根据。产后由于新陈代谢极为旺盛，产妇常常会大汗淋漓湿透内衣，加上溢乳和会阴部恶露的污染，长期不洗澡，细菌等病原体很容易通过各种途径繁殖侵入，导致产褥感染。因此，产妇比平常人更需要清洁，要勤换内衣。顺产后3天没有紧急症可淋浴；剖宫产2周后切口愈合良好可淋浴。

　　特别提示：洗澡时要注意保暖，避免着凉。

　　产后下床要及早。有些产妇觉得产后早下床，日后会落下腰酸背痛的毛病，因此不敢轻易下床。这种想法不正确。产后早下地活动可促进子宫收缩，有利于恶露排出，还可以促进肠蠕动和盆腔、肢体肌肉收缩力的恢复，减少因卧床不动而造成盆腔、下肢静脉血栓形成的危险。通常，产妇顺产后6小时、剖宫产24小时后即可下床。

　　特别提示：活动量应逐渐增加，不要过长时间地站立、下蹲和过度用腹压。

　　产后喂奶有讲究。有的产妇认为产后头一天奶水很少，喂孩子没啥意义。这种想法是错误的。乳房最初分泌的乳汁是富含抗体的初乳，量虽少，对宝宝增强抵抗力却极为重要。早哺乳不但可以让宝宝吃到宝贵的初乳，还可以刺激乳头，促使乳腺尽早分泌足量的乳汁。

　　特别提示：早哺乳可以刺激子宫收缩，有利于产后子宫恢复，有助于预防乳腺癌。