饮料、糖水等这些都是孩子们的最爱，从健康角度来讲，白开水才是首先。家长如何才能让孩子爱上喝水呢？

　　“妈妈，我渴了要喝饮料！”孩子一口渴就要喝饮料，是让许多家长头疼的事情。西工区的李女士说：“孩子似乎只对饮料感兴趣，糖水还能喝一点，白开水可是一口也不愿意碰。夏天到了，孩子得及时补充水，光喝饮料和糖水不健康。”洛阳市妇女儿童医疗保健中心护理部工作人员张瑞说，她家孩子正正今年11岁，为了让孩子爱喝白开水，她费了不少心思。孩子爱喝饮料和糖水不是天生的，主要得靠家长从小培养喝白开水的习惯，还要讲究一些技巧和战略。

　　从小培养习惯。习惯不是天生的，而是后天培养出来的。孩子从小时候开始，不仅在家喝白开水，外出也要随身带白开水。

　　鼓励措施。每天早晨起床后空腹喝一杯白开水，对于大人来说很容易做到，但孩子可能有些难以坚持，这需要家长动一些小心思，对孩子说“早晨第一杯水是长个子水”、“早晨第一杯水是解毒水”等。听到这些话，孩子自然会端起水杯一饮而尽。早晨喝水要适量，约在200毫升左右即可，如果喝太多会影响早餐时的进食量。

　　增加新鲜感。张瑞说，购买水杯时让孩子自己挑选，用自己喜欢的水杯也可以提起孩子喝水的兴趣，可以适当地给孩子更换水杯。夏天尽量选购易拿、不易碎的杯子，冬天尽量选购保温杯，如果水温太凉孩子也不会喜欢喝。

　　协商政策。成人都爱食冷饮，何况没有太强自制力的孩子呢？如果孩子一定要吃冰糕或喝冷饮，家长可以与其商量，气温高的时候一天只许孩子吃一根冰糕。

　　群体效应。孩子多数都有一个特点，就是看到别人干什么，自己也会模仿着干什么。张瑞建议，家长也要尽量少喝饮料，多饮用白开水。有饮茶习惯的家长，也可以适当给孩子喝一些茶水，但不宜太浓。