很多人怕影响减肥的效果，常常在健身前不吃饭，而刚锻炼一会儿，就会出现气喘、头晕、出虚汗等情况。健身教练指出，这是运动性低血糖造成的。当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种情况，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。

　　如果出现运动性低血糖时应该怎么办？有人会马上坐下来，并用胳膊抱住腹部；还有人身体前倾靠在墙上。虽然当时的感觉似乎好一些，但这两种姿势并不利于血液循环，是不正确的。正确的休息方式是，立即停止运动，坐在有靠背的椅子上，上身稍微后仰。然后喝一些含糖的饮料，常见的运动饮料或冲杯糖水都可以。等症状消失了，最好不要坚持锻炼，应及时回家休息。

　　不吃饭就去健身是错误的，一般在锻炼前一个半小时左右，应吃一些米饭、面包等主食，才能给身体提供足够的糖分。另外，在运动前半小时吃根香蕉或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。刚开始锻炼的人，则要注意循序渐进，不宜长时间剧烈运动，以免出现低血糖、运动性腹痛、肌肉韧带拉伤等运动伤。        （铃兰）