□记者 石蕴璞 通讯员 陈红霞　　

　　“今天真热啊，我在家躲了一天，可屋里的温湿计显示室内温度32℃，湿度也有60%，身上始终湿湿黏黏没干过，就像蒸桑拿。”市民张先生昨日说。据市气象台预报，未来3天，我市仍将持续湿热，提醒市民小心中暑。

　　桑拿天，是根据“桑拿”引申的新词，喻指闷热得令人浑身汗水外浸的天气。对于昨日我市天气来说，这个比喻很生动、贴切。

　　据预报，未来3天，我市将以多云天气为主，最高气温在35℃左右，局部地区可能达37℃。相对而言，这样的气温还不算太高，倒是空气湿度较大令人感觉闷热。

　　应对桑拿天，市民需防中暑、热伤风和腹泻。为此，大家一要勤喝水，尤其出汗多时，要喝一点淡盐水；二要饮食清淡、易消化，多吃新鲜水果、蔬菜，摄入充足的蛋白质，比如鱼、肉、蛋、奶和豆类；三要穿透气、宽松的棉质、真丝衣服，不要穿黑色紧身衣；四要备好藿香正气水、仁丹等防暑药，特别是长时间进行户外运动时；五要当心吃东西不过度贪“凉”，生熟食品分开做，不吃隔夜饭。此外，用电风扇或空调降温时，不要长时间待在空调房间或正对电扇、空调的出风口，且空调设定温度最好不低于26℃。

　　一旦出现头晕、恶心、心慌等中暑症状，要尽快找阴凉处坐下，解开衣领、腰带休息，并小口饮水。若休息片刻后症状依然，须及时就医。

　　洗车指数：适宜

　　洗车吧，未来持续两天无雨且天气较好，风和日丽将伴您的车子连日洁净。

　　晾晒指数：

　　极适宜

　　光照充足，极适宜晾晒。

　　逛街指数：较不宜

　　天气炎热，较不适宜逛街。若坚持出门，请避免长时间在阳光下暴晒。

　　钓鱼指数：不宜

　　天气太热，不适合垂钓。

　　穿衣指数：炎热

　　建议着短衫、短裙、短裤、薄型T恤衫、敞领短袖棉衫等清凉夏装。

　　紫外线指数：很强

　　建议外出时涂擦SPF20以上、PA++的防晒护肤品，尽量避免暴露于日光下。

　　约会指数：不适宜

　　室外热浪袭人，外出约会可能会因为毒辣的太阳败兴而归，男士尽量别约美眉逛街。

　　晨练指数：较适宜

　　晨练时注意选择通风凉爽的地点，同时注意适量饮水。