新华社天津7月6日电 炎炎夏日,为了解渴,很多人喜欢大量饮水。在一般人的印象里,多喝水是好事,但专家提醒,过量饮水可导致“水中毒”。
盛夏时节,烈日炎炎,有些人在干渴得难受时,或在剧烈运动后,一口气来个“牛饮”,觉得很痛快,很解渴,殊不知这是错误的饮水方法。
养生保健专家张东生说,人出汗时,不仅丢失水分,同时丢失盐分。出汗后只喝水,水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外,出汗又失去一些盐分,不断喝水和大量出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低,吸水能力也就降低,水分就会通过细胞膜进入细胞内,出现低渗脱水,使细胞水肿,人就会出现头晕、眼花、肌肉疼痛、痉挛等“水中毒”症状。长期超大量饮水和短时间内大量饮水,都会造成“水中毒”。
保健专家还表示,夏天需要多喝水,最好每天喝四杯水。早晨晨起时喝一杯,可以洗肠子,可以利大便;中午喝一杯,可以缓降血压;傍晚喝一杯,可以冲洗膀胱,清利小便;晚上睡前半小时喝一杯,有利于养心安神。