完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”、身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家”，可是减肥很难，持续减肥的意志力也很难，瘦下来后，不再胖回去、不再反弹更难。实际上，最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去，养成“动一动”的习惯。

　　时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择：如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜伽(YOGA)、莱美国际健身体系、芭蕾、太极、跆搏等；而有氧器械种类也非常多：有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器；还有自由训练器械、机器器械训练等多种时尚健身项目。面对这么多林林总总的健身项目，怎样选择显得尤为重要：

　　大众健身操

　　项目特点：运动活动范围涉及全身每个关节，在一节50分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动，可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，不失为减肥、保持体能、体形的首选。

　　不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人不宜选择。

　　有氧舞蹈

　　项目特点：有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分AEROBIC DANCE、HIP-HOP、FUNK、SALSA等有氧舞蹈。

　　适合人群：有舞蹈基础，以提升气质、保持优雅形体为目的的健身人群。

　　时速单骑

　　项目特点：它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称作“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转，还可自行调节运动负荷，运动量可大可小，易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

　　不适合人群：关节病痛者，体能差的人群。

　　瑜 伽

　　项目特点：瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”，古代西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多城市里，瑜伽就像一种时尚符号，练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。

　　适合人群：以减轻压力、调节心绪为目的的人群。

　　（本刊记者 菲菲）