瘦身是要每天随时随地做运动才会有实际的效果。只是，你平时真有空档的时间做运动吗？其实，平时只要利用坐公交车、上班、做家务的时间，就可以达到健身瘦身的目的。

　　一、搭公交车时

　　利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内收。这种方法能够有效地紧缩腹部肌肉，而且因为你腹部往内收，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢地将小腹缩小。

　　二、上班时

　　上班族多半是坐在椅子上办公的，所以，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。坐在椅子上将上半身挺直，双脚伸直。这种运动能够美化你的腹部，不会有水桶腰出现。

　　三、做家务时

　　上完一天的班，回到家人就懒得动了，不过，家务总是要做的。干脆利用做家务的时间顺便做做运动，一举两得。擦地的时候，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭。这种辛苦的擦地方式对于瘦腹部十分有效。

　　不过，这种利用日常生活所做的运动，效果是要一点一点慢慢累积的，急不得。    

　　（华瑞）