夏日昼长夜短，利用午休时间小憩片刻，就能消除疲惫，恢复体力，是一个保持健康的好习惯。

　　2分钟放松操

　　如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以松弛紧绷的神经，缓解大脑的紧张和困乏。方法：用手指肚从前往后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣神儿”，什么都不想。

　　3分钟恢复神采

　　午饭后犯困怎么办？可以彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分。如果你在阳光下晒了一上午，可用手帕浸上冷茶水或冰水，敷在脸上2至3分钟，反复做30次，也可去超市买一袋冰牛奶进行冷敷，以对付轻微的晒伤。

　　10分钟打个盹

　　午饭后，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。你可以因地制宜，在办公室找一个安静的角落，拿一个U形颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上闭目养神10分钟；或者戴上耳机，听听舒缓的音乐，只要清空心中杂念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，就可以精神百倍地迎接下午的工作。不过，你最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害，更要避开空调出风口，以免直接吹凉风而着凉。 （小艺）