小记者免费体验验光服务。

　　暑假，家长们往往更多地关注孩子在学习上查漏补缺，却忽视了孩子眼睛的保健。假期中，有些孩子注意保护视力，劳逸结合。有些孩子没有了功课压力，疯狂地玩电脑、看电视，一个假期下来视力明显减退，开学后看不清黑板上的字。

　　那么，怎样让假期变成小记者养护眼睛、提升视力的黄金时期？笔者采访了具有10余年青少年配镜经验的金冠眼镜负责人杜总，她从专业的角度，为小记者提供了几种切实可行的方法。

　　一、合理安排用眼时间。玩电脑、看电视、看光碟等持续性注视发光屏幕的近距离用眼活动，对眼球肌肉的伤害特别大，为了避免近视，家长应合理安排孩子的用眼时间，不宜对孩子放任自流。孩子看电视、用电脑一个小时左右，应让孩子适当休息。

　　二、几种简便方法教你有效护眼。

　　养目 平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

　　极目 早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

　　熨目 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

　　浴目 以热水、热毛巾或蒸气熏双眼，每天1～2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

　　运目 站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的四个角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。

　　三、定期检查视力，科学配镜。

　　如果发现孩子视力下降或者眼睛不适，家长要及时带孩子到医院检查，在医生的建议下选择合适的治疗方案。如果孩子是真性近视，一定要到医院或者正规有经验的眼镜店验光配镜，为孩子佩戴度数合适的矫正眼镜。

　　一些家长认为，孩子太早戴眼镜会让近视度数越来越深，在这里，杜总告诉大家，目前矫正近视最科学有效的方法还是佩戴度数合适的眼镜。当孩子视力下降时，不及时给孩子佩戴合适的眼镜，孩子的视力可能进一步下降。因此，应该根据验光的结果，结合视力要求、眼位、眼肌运动、是否有弱视等综合考虑配镜处方。低度近视者（裸眼视力大于或等于0.6）可以不必配镜矫正。如果裸眼视力在0.6以下，看不清远处目标时，则需要配镜。